¿Cómo elegir la talla de los pies de gato para escalada?

Recuerdo mi primera vez en la sala de escalada. En ese momento no tenía mis propios zapatos de escalada y tuve que pedirlos prestados. Me preguntaron sobre mi talla de zapatos y luego me respondieron con: “Bien, entonces dos tallas más pequeñas te quedarán bien y no te preocupes, tienen que estar así de apretadas”. Como resultado, mi primera experiencia de escalada se caracterizó por el dolor en el pie. Pero, ¿cómo deben ajustarse realmente los zapatos de escalada? Los zapatos de escalada en roca deben encajar perfectamente alrededor del pie. No debe haber agujeros de aire ni puntos de presión. No estarán tan cómodos como las zapatillas, pero tampoco deben doler. Los dedos de los pies no deben estar apretados y usted debe ser capaz de mover su pie delantero correctamente.

Sólo encontrará un zapato de este tipo, que se siente como si hubiera sido moldeado en su pie, si prueba numerosos modelos y tamaños (en la mayoría de las tiendas especializadas hay pequeñas vías de escalada para probar). Si hace su pedido por Internet*, debe comprar 3 tamaños diferentes inmediatamente y luego devolver los dos que no le quedan bien. Aprenda en este artículo, cómo elegir zapatos de escalada en roca.

Antes de entrar en el tamaño y el ajuste de un zapato de escalada y cómo ensanchar los zapatos demasiado apretados, una cosa fundamental de antemano – un zapato de escalada no debe doler!

El mito del dolor necesario

Muchos escaladores juran sobre zapatos de escalada que son tan apretados que duelen. Especialmente caminar sobre un terreno plano se convierte en un dolor con estos zapatos de escalada. A menudo veo escaladores que se quitan los zapatos en cuanto llegan a tierra firme.

Los zapatos de escalada nunca deben doler! Ni siquiera para profesionales. El mito de que se necesitan zapatos cada vez más apretados, cuanto más dura es la pista, también está mal. Lo que es más exacto es que los escaladores experimentados poseen y usan diferentes zapatos para diferentes rutas. Un buen zapato de escalada para un curso de búlder técnicamente exigente difiere considerablemente de un zapato que se utilizaría en una ruta de escalada con cuerda larga en una montaña.

Una vez más, los zapatos de escalada no deben estar tan apretados que duelan. Un calzado demasiado apretado puede causar graves daños en los pies a largo plazo. Las ampollas o puntos de presión son sólo pequeñas lesiones agudas que realmente no nos preocupan. Lo malo es más bien el daño ortopédico de desarrollo lento, que es causado por una postura incorrecta y una tensión incorrecta. Y estas consecuencias suelen ser visibles sólo cuando ya es demasiado tarde.

También escalé durante dos años con zapatos demasiado apretados por falta de información. Después de investigar un poco, me compré unos zapatos más grandes. Encajaban perfectamente, no me dolían y no veía ningún efecto negativo en mi rendimiento. Al contrario, como sentía menos los pies al escalar, me podía concentrar mejor en la escalada y me divertía más.

El tamaño correcto de los pies de gato para escalar en roca

Dependiendo de la zona para la que quieras usar tus zapatos y de lo avanzado que estés, elige tu talla de zapatos en consecuencia. Dado que los tamaños pueden variar mucho de una marca a otra, sólo se pueden dar de antemano unas directrices aproximadas.

Los principiantes deben restar entre la mitad y el tamaño de zapato completo del tamaño normal de su zapato de calle, sin importar la disciplina de escalada. Es sólo con escaladores avanzados y profesionales que el ajuste ideal de un zapato de escalada difiere entre las disciplinas individuales. Los búlderes avanzados o profesionales se quitan unos dos tamaños de sus zapatos normales de calle y para escalar en la montaña unos dos tamaños y medio.

Como estos valores pueden variar mucho de una marca a otra, debe averiguar el tamaño real de los zapatos antes de comprarlos.

Los zapatos de escalada de cuero ocupan un lugar especial. El cuero se expande con el tiempo. Por lo tanto, usted debe comprar zapatos de cuero un poco más apretado – alrededor de la mitad a tamaño completo.

Como principiante, usted definitivamente debe elegir un zapato de escalada cómodo que no sea demasiado apretado. Sólo si realmente vas a escalar a menudo y has adquirido experiencia, dos pares valen la pena – uno para el búlder y otro para la escalada en roca.

El ajuste adecuado en los dedos de los pies

Hay aproximadamente tres formas de dedos del pie:

  1. Egipcio: El dedo gordo del pie es el más largo. Todos los dedos de los pies después de eso son más largos que el siguiente.
  2. Griego: El segundo dedo es el más largo de todos.
  3. Romano: El dedo gordo del pie y los dos dedos adyacentes tienen la misma longitud.

Si buscas pies de gato de escalada en Amazon, tiene sentido comprobar los detalles del producto, los comentarios o directamente en el sitio del fabricante para ver si el zapato se ajusta a la forma de tu propio pie o no.

El ajuste adecuado en el talón

Para los principiantes, el ajuste en el talón no importa. Pero el zapato no debe pellizcar el talón de Aquiles. Sin embargo, si quieres conseguir zapatos de escalada especiales para búlder, debes asegurarte de que tu talón esté bien ajustado. Se requiere un zapato de escalada ajustado en la zona del talón para una cierta técnica algo más avanzada en el búlder: el “gancho”. El gancho es el acto de aferrarse al talón del pie a la pared. Hay que ser algo flexible para realizar este movimiento.

Descenso y tensión

Al subir, una gran parte del peso del cuerpo descansa en los dedos de los pies. Aprieta todo el pie y aprieta hacia abajo. La forma de los zapatos de escalada apoya esta posición. La forma del pie es similar a la del pie de un bailarín de ballet. Y así es como se ven los zapatos de escalada – los dedos de los pies apuntan hacia abajo. La fuerza de la suela hacia abajo, debido a la tensión de la suela, se caracteriza por el descenso, es decir, la flexión hacia abajo.

Cuanta más tensión tenga el zapato de escalada, más incómodo se vuelve. Las zapatillas de escalada de alta tensión sólo son necesarias para rutas de escalada muy exigentes y sobre todo para los bordes pequeños por los que se quiere escalar. Si no eres un escalador profesional y no quieres serlo, debes mantenerte alejado de los zapatos agresivos de la tienda que apuntan hacia abajo.

Cómo estirar unos pies de gatos de escalada demasiado pretos

Si usted leyó este artículo después de haber comprado zapatos de escalada en roca y notó que están demasiado apretados o se da cuenta en retrospectiva que los zapatos de escalada están demasiado apretados, los siguientes métodos pueden ayudarle a estirar sus zapatos de escalada en roca. Usar zapatos por lo general los estira mejor, pero si usted siente que esto no ayuda tanto, hay otras maneras.

Lo he hecho dos veces con mis propios zapatos y una vez con los de mi novia y funcionó muy bien cada vez!

En el primer método, se utiliza calor para estirar los zapatos, en el segundo método, se remojan en agua y en el tercero, se congelan.

  • Caliéntalos: Usted también puede haber notado que mientras más tiempo use sus zapatos de escalada en roca, más anchos se vuelven. Esto se debe en gran medida al calor de sus pies, que se transfiere a sus zapatos. Exagero este efecto con este método. Primero, relleno los zapatos de escalada con tantos calcetines como puedo. Tienes que rellenarlo hasta que ya no quepa. Luego viene el secador de pelo. Caliente los zapatos de escalada lentamente y no demasiado caliente. Tan pronto como note o asuma un estiramiento, meta los calcetines aún más firmemente en el zapato. Haga esto durante unos minutos y deje que el zapato junto con los calcetines se enfríen de nuevo. Si repite este proceso y usa los zapatos mientras trepa (también para comprobar si ya ha alcanzado su meta), el zapato debe haberse estirado.
  • Mójalos: Este método es el mismo que el método uno, sólo que con agua en lugar de calor. Hacemos que el zapato se moje completamente y lo rellenamos de nuevo. También puede usar los zapatos mojados para estirarlos. Esto funciona mejor que rellenarlo. Un amigo mío se duchó con los zapatos de escalada puestos y los usó hasta que se secaron de nuevo. Para él, el resultado fue perfecto. Los zapatos se han ajustado exactamente a sus pies. Incluso sería mejor subir con los zapatos, que aún no están completamente secos, para estirarlos aún mejor debido a la presión.
  • Congélalos: Otro método, que aún no he probado, pero que se supone que funciona muy bien, es congelar los zapatos de escalada en roca. Con los dos primeros métodos, usted puede realmente estirar sus zapatos de escalada. Cuando se congela, se logra un estiramiento bastante pequeño, pero finamente ajustable, para perfeccionar un zapato que le queda casi perfectamente. Este método también es perfecto para aquellos que tienen miedo de estirar demasiado sus zapatos y prefieren dar pequeños pasos. El principio es sencillo: utilizamos la expansión del agua durante la congelación. Rellenamos cada zapato con una bolsa de plástico sellable y lo llenamos con agua hasta que el zapato esté completamente lleno. Cerramos la bolsa de plástico. Debemos asegurarnos de que haya suficiente espacio en la bolsa para el hielo extendido para que la bolsa no estalle. Ahora los zapatos de escalada se ponen en el congelador durante la noche. Al día siguiente descongelamos todo. Cuando los zapatos se calientan de nuevo, los probamos. Si todavía están demasiado apretados, repetimos el proceso hasta que encajen perfectamente.

Conclusión

Hay que elegir zapatos de escalada para que no duelan. Pero tampoco deben ser demasiado cómodos ni demasiado anchos. Los principiantes deben restar la mitad de la talla de sus zapatos normales de calle para todas las disciplinas de escalada. Si todavía quieres comprar tus zapatos de escalada individuales para búlder, deben tener una tensión un poco más fuerte y un ajuste más apretado en el talón.

Si has comprado zapatos demasiado apretados y no tienes la posibilidad de devolverlos, hay diferentes formas de estirarlos. La manera más rápida de estirarlos es probablemente en la ducha y usándolos después. Si sólo necesita un pequeño estiramiento para un ajuste perfecto, lo mejor es estirar con hielo.